11/19/2006 - Zayıflama ilaçları

Zayıflama ilaçları

İlaçla zayıflamada efedra tehlikesi

ANİ ölümle sonuçlanan rahatsızlıklara yol açtığı gerekçesiyle efedra içeren zayıflama ilaç, çay ve enerji içeceklerinin satışı, Kanada'nın ardından Amerika'da da yasaklandı. ABD'nin yasakladığı bu ilaçlar, ‘gıda yan ürünü' sayıldığı için Türkiye'de rahatlıkla satılabiliyor.

BAHARIN gelmesiyle birlikte ilaç ve bitkisel çay kullanarak, kısa sürede zayıflamak isteyenleri şimdi, ‘Efedra tehlikesi' bekliyor. Beyin kanaması, kalp krizi, karaciğer yetmezliği gibi ani ölümle sonuçlanan rahatsızlıklara yol açtığı gerekçesiyle efedra içeren zayıflama ilaçları, çay ve enerji içeceklerinin satışı, Kanada'nın ardından Amerika'da da yasaklandı. ABD'nin yasakladığı bu bitkisel ilaç ve çaylar, ‘gıda yan ürünü' adı altında ithal edildiği için Türkiye'de Sağlık Bakanlığı izni olmaksızın rahatlıkla satılabiliyor.

Son olarak, Amerikalı ünlü beyzbol oyuncusu Steve Bechler'in geçtiğimiz Şubat ayında Baltimore'da geçirdiği beyin kanamasının nedeninin de, Efedra'ya bağlanması, ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA), 6 Şubat 2004 tarihinde yasaklama kararı almasına yol açtı. Üreticilere iki aylık adaptasyon süresi tanıyan bu karara göre, Nisan ayının sonundan itibaren efedra içeren ilaç, bitkisel çay ve enerji içeceklerinin Amerika'da satışı yasaklanıyor. Yasaklama kararına gerekçe olarak da, Ma Huang isimli bitkiden elde edilen efedra maddesinin ani ölümlere yol açması gösteriliyor.

İLAÇ DEĞİL YAN ÜRÜN

Arkadaşımız Ayşegül Akyarlı'nın yaptığı araştırmaya göre, efedra içeren Ma Huang adlı bitki, zayıflama çayı olarak Türkiye'deki aktarlarda da satılıyor. Ayrıca, bu zayıflama ilaçları, bitkisel kökenli oldukları için sadece eczanelerde değil, doğal ürünlerin satıldığı dükkan raflarında da yer alıyor.

12 ZARARLI MADDE

Doğal yöntemleri kullanarak zayıflarken vucut direncini artırmak, sporcu ve yoğun çalışma temposunda olan kişilerin de enerji depolamak amacıyla kullandığı efedra içeren ilaçların, bugüne kadar 120 kişinin ölümüne yol açtığına dikkat çekiliyor. Efedra kullanılan bu bitkisel ilaçların, gıda yan ürünü olarak ithal edilmesi nedeniyle, ilaç olarak sayılmıyor. Bu nedenle, ithalat iznini Sağlık Bakanlığı yerine Tarım Bakanlığı veriyor.

ABD'nin Tüketici Örgütü Consumers Union'un yayın organı Consumer Reports da, son kapağını zayıflama ilaçlarına ayırdı. Aralarında Xenadrin, Dexatrim, Ephedrine HCL, Two Way Max'in de bulunduğu 25 zayıflama ilacında kullanılan 12 farklı maddenin de efedra kadar zararlı olduğuna yer verdi. Özellikle bu ilaçlarda kullanılan Aristolochic adlı asidin oluşturduğu sorunlara dikkat çeken dergi, Aristolochic Asid için ‘Efedra kadar tehlikeli' değerlendirmesi yaptı. FDA'nın Aristolochic Asit için de yasaklama kararı çıkartması istenen araştırmada, bu maddenin yedi Avrupa ülkesinin yanı sıra, Mısır, Japonya ve Venezüella'da da yasaklandığına değinildi. Ayrıca, zayıflama ilaçlarında kullanılan Comfrey, Androstenedione, Chaparral, Germander, Kava için çok tehlikeli, Bitter orange, Organ/glandular extracts, Lobelia, Pennyroyal yağı, Scullcap ve yohimbe için de tehlikeli değerlendirmesinde bulunuldu.

İlaçlardaki 12 tehlikeli madde

CONSUMER Reports'un araştırmasına göre, zayıflama ilaçlarında kullanılan 12 madde, insan sağlığı açısında önemli oranda tehlike oluşturuyor. Bu maddeler, oluşturdukları tehlike açısından şöyle değerlendiriliyor:

EN TEHLİKELİLERİ

ARİSTOLOCTHİC ASİT: Ease, Cardioflex, Dan Xie Gan Wan gibi ürünlede kullanılan Aristolochic Asit'in kansorejen etkisi bulunuyor. Böbrek fonksiyonlarında bozukluklara ve ölümcül sonuçlara yol açabiliyor.

ÇOK TEHLİKELİLERİ

COMFREY: Asthma Formula 1040 Tincture gibi ürünlerde kullanılıyor. Karaciğer fonksiyonlarında çoğu zaman tedavisi mümkün olmayan sorunlara yol açabiliyor.

ANDROSTENEDİONE: Andro 100, D-Bol Methadrostenel ve Androstene Dione gibi ürünlerde bulunan Androstenedione, kansere yol açabiliyor. Sporcuların kullanması yasak.

CHAPARRAL: Chapparal tabletlerinde, Bowel and Liver Cleanser Tincture ve Larreastat gibi ürünlerde bulunan bu madde, karaciğer fonksiyonlarında çoğu zaman tedavisi mümkün olmayan sorunlara yol açıyor.

GERMANDER: Fransa ve Almanya'da yasaklanan bu ürünler karaciğer fonksiyonlarında sorunlara yol açabiliyor.

KAVA: Karaciğer fonksiyonlarında çoğu zaman tedavisi mümkün olmayan sorunlara yol açabiliyor ve ölümcül sonuçlar doğurabiliyor.

TEHLİKELİLERİ

BİTTER ORANGE: Xenadrine EFX, Metabolife Ultra, Diet Support gibi ürünlerde bulunan bitter orange, tansiyona, kalp ritmi bozukluklarına ve kalp krizine yol açabiliyor.

ORGAN-GLANDULAR EXTRACTS: Hafıza ilaçlarında kullanılan bu madde, deli dana hastalığına yol açabiliyor. Bu madde Amerika, Almanya ve Fransa'da 2004 yılından itibaren yasaklandı.

LOBELİA: Astım ve nefes açma ürünlerinde kullanılılan bu madde, kalbin hızlı atmasına ve tansiyonun düşmesine neden olabiliyor.

PENNYROYAL YAĞI: Böbrek fonksiyonlarında bozukluklara, sinirlerde hasara, boğaz yanmasına ve katılmalara neden olabiliyor.

SCULLCAP: İştah açıcı ürünlerde bulunan bu madde, karaciğer fonksiyonlarında bozukluklara yol açabiliyor. Hakkında bir düzenleme bulunmuyor.

YOHİMBE: tansiyona, kalp ritminde bozukluklara ve ani kalp krizlerine yol açabiliyor. Hakkında bir düzenleme bulunmuyor.

Amerika ve Kanada'da satışı yasaklanan zayıflama ilaçları

2 Way Max

Pseudophrine

Ripped Fuel

Suddenly Slim

Thermagenics

Truckers Love It

Xenadrine

Bata Blockers

Dexatrim

Ephedrine HCL

Herbalift

Hydroxicut

Metabolife 356

Mini-Thins

Quaifen PseR

Stackers

Synephrine

Trimspa

X-Treme Lean

Yellow Jackets

Brand Mini-Tab

Diet Fuel

Fat Predator

Hoo

Metabolite

Erkan ÇELEBİ  ecelebi@hurriyet.com.tr

11/6/2006 - Saç Nakli

Saç Nakli

Dünyada yaklaşık 20 yıldır uygulanan saç nakli sayesinde kel kalmak artık ürkütmüyor. Düşünülenin aksine

erkekler kadar kadınlar da bu yönteme sıkça başvuruyor. Ameliyattan 3-4 ay sonra ise yeni saç `lar çıkıyor

'Kel kalmak kader değil...' Tıp alanındaki gelişmeler bu düşünceyi doğrular yönde. Dünyada 1981'den bu yana saç nakli yapılıyor. Zamanla saç nakli`nde kullanılan malzeme ve teknik değişti. Artık ameliyattan sonra hastanın başı günlerce sarılı kalmıyor, hasta kısa sürede günlük yaş**ı** geri dönüyor. V.K.V Amerikan Hastanesi Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Sacit Karademir, 'Saç nakli ni erkekler tercih ediyor' düşüncesinin yanlış olduğunu vurguluyor: 'Erkeklerin saçsızlığa tahammülü toplumsal bakış açısından daha kabul gören bir durum. Ama kadınlardaki saçsızlık daha zor. Kadın ve erkeklerin başvuru oranları eşit.' Karademir, kelliğe karşı yapılan uygulamalar hakkında şu bilgileri verdi:

'Onarım ameliyatları; doku genişletme ameliyatları, flep cerrahisi ve saç ekimi diye üç gruba ayrılıyor. Tüm saç onarımı ameliyatlarında yalnızca hastanın başında bulunan mevcut saçlar kullanılıyor.'

Saçın doğal görünümü mutlaka korunmalı

Op. Dr. Sacit Karademir, saç nakli`yle ilgili en çok merak edilen soruları okurlarımız için yanıtladı:

Saç ekimi nedir?

Ense bölgesindeki saçlı deriden alınan saç dokularının saçsız bölgelere ekilmesi işlemidir. Şekil ve büyüklüklerine göre adlandırılıyor. 10-15 saç hücresi taşınınca punch, 3-5 kıl içeren deri parçacıkları nakledilecekse mini greftler, taşınabilen en küçük saç dokularına (1-2 saç hücresi) mikrogreftler deniyor. Saç ekiminde ulaşılan son teknik, 'Mikroimplantasyon' tekniği. Saçın tam**ı** yakınını kaybeden bölgeler için birden fazla seans uygulanması gerekebilir. Saç nakli sadece kılın bir yerden alınıp başka bir yere ekilmesi değildir. Doğal şekli verecek şekilde yapılmalı. Çıkarılan saçın tamamı kullanılmalı. Birçok hasta saç ekimi yaptırdığını çevresindekilerin fark etmediğini söylüyor.

Ekilen saçların dökülme riski var mı?

Ensedeki saçlar dökülüyorsa ekim sonrası taşındıkları bölgede de dökülme riski vardır. Ancak ensedeki saçlar genellikle dökülmez. İnsanlar saçlarının tamamını kaybetmez. Ensedeki saçın kalıcılık özelliği taşındığı yerde korunur. Dökülmeye genetik yatkınlığı olan kişilerde açılma devam edecektir. Ancak birinci seans sonrası görülüyor ki ekilen saçlar dursa da diğerleri dökülüyor. İkinci, üçüncü seans sonrası saçsızlık oluşturmadan görüntünün korunması sağlanıyor. Hastanın genetik yapısıyla ilgili ekilen saçın tutmama riski de var. Eğer hasta ameliyat sonrası yapmaması gerekenlere dikkat etmezse ekilen saçın tutmama riski artar.

Ameliyat ne kadar sürüyor?

Ameliyat süresi, donör alan dediğimiz ensedeki deriden çıkacak saç sayısına bağlı. Çok uzun sürmesini isteriz. Çünkü o zaman çok yoğun saçla karşılaşırız ve çok fazla saçı nakletme şansımız olur. Ameliyat yaklaşık 5 saat sürüyor.

Saç nakli yaptırmak isteyen bir hasta nelere dikkat etmeli?

Mutlaka ameliyathanede yapılmalı. Ensede 10-20 santimetrelik bir yara açılıyor. Bu yaranın steril şartlarda kapatılması gerekiyor. Plastik cerrahı olmayan kişiler tarafından yapılan ameliyat sonunda saçlı derisi kalmayan hastalar var. Saç ekimi mutlaka plastik cerrahı tarafından yapılmalı. Türkiye'de saç nakli yapan diş hekimleri, diş teknisyenleri, hemşireler ve hatta kuaförler var.

Yaş sınırı var mı?

60 yaşın üstünde biraz daha düşünülerek yapılmalı. Saçlı bölgedeki saçlar da azalıyor. 'Buradan alacağınız saçlarla doğal görünüm elde etmek mümkün mü?' Bu durum çok iyi değerlendirilmeli. 60 yaşında göstermeyen saç yapısı da çok sağlam bir hastaya saç ekimi yapabilirsiniz. Bu kararı etkileyecek en önemli faktör kişinin sağlık durumu. Ciddi bir kalp hastalığı olmamalı. Eğer kişi sağlıksız ise saç nakli yapılmamalı.

Ensede ve başın yan tarafında sağlıklı saç olmalı

Dr. Sacit Karademir, saç ekiminin nasıl yapıldığını şöyle anlattı:

 

7/4/2006 - Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi

Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi

6 - 11 yaş arası  çocuklar için

UYANINCA

6/29/2006 - Ameliyatla Zayıflama

Ameliyatla Zayıflama

Ameliyatla zayıflama kulaga kolay bir kilo verme yöntemi gibi gelebilir. Ancak bu tür ameliyatlar herkese veya her durumda uygulanmıyor.

Liposuction

En çok karın ve kalça bölgesinde görülen, diyete ve egzersiz yapmaya dirençli yağların tedavisinde, günümüzde, liposuction yöntemiyle oldukça başarılı sonuçlar elde diliyor. Öyle ki bir seansta 5-6 kilo yağ aldırılabiliyor. Daha fazla yağ alınması gerekiyorsa, ikinci bir uygulamanın yapılması gerekiyor. Liposuction işleminin bir başka özelliği de bölgesel zayıflama işlemi olması. Bu yöntemin nasıl uygulandığına gelince...Liposuction, steril koşullarda, yağ alınacak bölgeye özel bir solüsyon verilerek yapılıyor. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; kanüllerin ince olması.Günümüzde 2 milimetrelik kanüller kullanıldığı için, işlem uzman ellerde yapıldığı takdirde, yağ alınan bölgelerde herhangi bir iz oluşmuyor. Ayrıca, bölgelere birçok kez girilip, çıkılabildiği için yağlar hemen her yerden daha orantılı bir şekilde alınabiliyor. Vücuda verilen sıvı bölgeyi iyice genişletip, yapı homojenize ediyor ve bu sayede işlem dikkatli ve düzenli yapıldığında herhangi bir sorun da yaşanmıyor. Bu işlemden sonra korse giyilmesi, cildin elastikiyeti ve şişliklerin daha çabuk geçmesi için önem taşıyor. Liposuction işleminin ardından yapılan ultrasonik masajla daha çabuk iyileşme sağlanıyor ve şişlikler kısa sürede yok ediliyor.

Kimler için sakıncalı?

Liposuction, küçük çocuklara, ileri derecede kalp hastalarına ve hamilelere uygulanmıyor.

Riskleri

En sık karşılaşılan sorun bazı bölgelerde gereğinden fazla yağ alındığı için ortaya çıkan çukurlar. Ayrıca damarda oluşan travma sonucunda gelişen kanama bu yöntemin bir başka riskini oluşturuyor. Bazı hastalarda da ameliyat sırasında, yağ hücreleri damar içine girebiliyorve burada pıhtı oluşmasına yol açabiliyor.

Mideye kelepçe

Fazla yemeyi önlemek için kullanılan bu yöntem önerilebilir. Ameliyat daha önce uzun süre diyet ve egzersiz yapmış fakat kilo verememiş, vücut kitle endeksi yüzde 35’in üzerinde olan hastalara tavsiye ediliyor. Bu yöntemde mideyle yemek borusunun birleştiği yerin hemen altına, ayarlanabilir slikon bir halka takılıyor. Bu halka üst bölümde ufak bir boşluk bıraktığı için mideyi ikiye bölüyor. Midenin üst kısmındaki besin alt bölgeye güçlükle ulaşabildiği için hasta az yiyor. Ameliyattan sonra bir yıl içinde fazla kiloların yüzde 50’si veriliyor.

Kimler için sakıncalı?

Ağır kalp yetmezliği ya da akciğer hastalığı olanlara, alkoliklere, çocuklara, hormon bozukluğu nedeniyle şişmanlamış kişilere.

Riskleri

Obezite beraberinde kalp, diyabet ve yüksek tansiyon gibi hastalıklarıda beraberinde getirdiği için bu kişilerin ameliyatlarında zaten bir risk söz konusu. Genel anestezi de uygulandığı için zatüree, nefes almada güçlük, bunun yanı sıra kalp dolaşım ve solunum sistemi problemleri daha kolay ortaya çıkıyor. Ayrıca ameliyat sırasında damarlarda kan pıhtılaşması görülüyor. Ameliyat anında oluşabilecek kanamalar, midenin delinmesi ya da çevre organ yaralanmaları da muhtemel riskler arasında.

6/29/2006 - Karpuz Diyeti

Karpuz Diyeti

1. gün

Sabah: Aç karnına iki bardak su. 1 dilim karpuz 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir 1 dilim light ekmek

Öğle: 1 dilim karpuz 30 gram peynir 1 dilim light ekmek

Ara: 1 dilim karpuz.

Akşam: 200 gram ızgara tavuk göğsü Salata 1 dilim light ekmek

Gece: 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek

2. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su. 1 dilim karpuz 1 fincan çay 1 adet yumurta 1 dilim light ekmek

Öğle: 1 dilim karpuz 200. gram patlıcan salatası 200 gram light yoğurt 1 dilim light ekmek

Ara: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gram ızgara büftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gram kuşbaşı et Salata 1 dilim light ekmek

Gece: 1 dilim karpuz 30 gram peynir

3. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su. 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek

Öğle : 200 gram balık Salata 1 dilim light ekmek

Ara: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gram light yoğurt Haşlanmış kabak Salata

Gece: 1 dilim karpuz 30 gram peynir

4. gün

Sabah: Aç karnına iki bardak su 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek

Öğle: Yağsız mantar sote Salata Bir dilim light ekmek

Ara: 1 dilim karpuz 200 gram light yoğurt

Akşam: 200 gram yağsız kıymayla yapılmış köfte Salata

Gece: 1 dilim karpuz 30 gram peynir

5. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su. 1 dilim karpuz 30 gram peynir

Öğle: Fırında kabak mücver 1 dilim light ekmek Salata

Ara: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gram kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç Salata

Gece: 1 dilim light ekmek 1 dilim karpuz

6. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su. 1 dilim karpuz 1 yumurta ve 30 gram peynirle yapılmış omlet 1 dilim light ekmek Salatalık Domates

Öğle: 200 gram light yoğurt Haşlanmış sebze

Ara: 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek 30 gram peynir

Akşam: 200 gram light yoğurt Haşlanmış sebze Salata

Gece: 1 dilim karpuz 30 gram peynir 1 dilim light ekmek

7. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek

Öğle : 200 gram light yoğurt Haşlanmış sebze 1 dilim karpuz

Ara: 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek

Akşam: 200 gram balık buğlama Salata 1 dilim light ekmek

Gece: 1 dilim karpuz

6/29/2006 - Vitamin Diyeti

Vitamin Diyeti

Kış mevsiminde hem fazla kilolardan kurtulmak hem de hastalıklara yakalanma riskini azaltmak artık mümkün.

Kış aylarında özellikle C vit***** yönünden zengin bir beslenme öneren diyet uzmanları, "Bütün yeşil sebzeler kalori açısından fakir, C vit***** yönünden zengindir. Kış diyetinde mutlaka sebze ve meyvalara ağırlık verilmeli" diyor.

"Yaz meyvaları çok suludur, ama vitamin açısından zengin değildir. Kış sebzeleriyse daha zengindir. Kışın vitamine ihtiyaç iki kat artar. Bu da diyet için idealdir. Mandalina ve portakalın dışında yeşil biber, lahana, ıspanak, semizotu, pırasa, brüksel lahanası ve kuşburnu, C vit***** yönünden çok zengin besinlerdir. Sebze ve meyve taze ve anında tüketilmelidir. C vit***** vücutta depolanmadığı için her öğün alınması, özellikle sigara içenlerin daha fazla C vit***** almaya özen göstermesi gerekir."

Vücutta C vit***** eksikliğinde halsizlik, çabuk yorulma ve hastalıklara yakalanma riskinin arttığını belirten uzmanlar, C vit***** yönünden çok zengin olduğu bilinmeyen patatesin de haşlanmış olarak tüketilmesini öneriyor. "Günboyu herkes iki patates yiyebilir. Haşlanmış patateste kalori olmaz".

6/29/2006 - Zone Diyeti

Zone Diyeti

Aç kalmadan, sağlığınızı bozmadan bunları yapabilmek, Amerika’da bir çılgınlık haline gelen ‘Zone diyeti’ ile artık mümkün. Her şey aynı zamanda bir beslenme uzmanı da olan Doktor Barry Sears’ın ‘Zone’ kavramını ortaya atmasıyla başladı. Sears, diyet önerilerini ve başarısını 15 kitaptan oluşan bir seride topladı. Şimdilerde Amerikan sosyetesi Zone kurallarına göre yaşıyor ve besleniyor. Zone menüsü veren restoranların sayısı da hızla artıyor.

İşin sırrı dengede

Zone’un temelinde, ‘yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu’ düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, "Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur" diyor.

ZONE DİYETİNİN KURALLARI:

• Su en iyi dostunuzdur.

• Şeker kötü bir şeydir!

• Avuçiçi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, asla daha büyük olmayacak.

• Yediğiniz her bir tabağın 3’te 2’si karbonhidrat, 3’te 1’i protein olacak.

• Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.

• Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.

• Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.

• Aç kalmak kesinlikle yasak.

• Uyandıktan en geç 1 saat içinde kahvaltı yapılacak

• 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.

• Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.

• Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.

• Egzersiz çok önemli.

İŞTE BİR ZONE MÖNÜSÜ

Sizde bir Zone mönüsü hazırlamak mı istiyorsunuz? Kolay, Doktor Barry Sears, bunu aşama aşama tarif ediyor:

• Tabağınızı 3’e bölün.

• 3 eşit bölümden 2’sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)

• 1 bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)

• Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone Mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve en çok balıkta bulunan omega 3 yağ asitleri)

6/29/2006 - Milenyum diyeti

Milenyum Diyeti

Protein ağırlıklı diyet devri kapandı. Artık şekeri temel alan diyet reçeteleriyle de haftada beş kilo vermek mümkün

Diyet yapmak isteyenlere 1990 lı yıllarda uzmanlar tarafından protein ağırlıklı diyet reçeteleri önerilirken, 2000 li yılların başlangıcında diyetisyenler artık "şeker"i temel alan reçeteler hazırlıyor. Beslenme Uzmanı Dr. Jocelyne Raison ve Diyetisyen Damien Galtier, kontrollü bir şekilde çikolata yenirse de kilo verilebileceğini savunuyor. Her iki uzmana bakılırsa artık proteinli diyet devri çoktan kapandı. Raison, "Protein ağırlıklı diyetlerde elbette birkaç kilo veriliyor, ama bu tür diyet yapanlarda bir miktar su ve tuz kaybı gözleniyor" diyor.

Yağdan kaçının

Avrupa ülkelerinde, gündelik kalori miktarının yüzde 41 ini yağlar oluşturuyor. Oysa günlük kalori miktarı içindeki yağ oranının yüzde 30 u aşmaması gerekiyor. Ancak fast-food alışkanlığı, pizza, cips türü yiyecekler, yağlı ürünler tüketmemizde önemli bir rol oynuyor. Böylece farkında olmadan vücudumuz yağlanıyor. Örneğin, bir gram lipid dokuz kaloriye eşdeğer. İdeal ölçülere ulaşmak için her şeyden önce yağlardan sakınmak gerekiyor. Günde alınması gereken yağ oranı, 60 gramı geçmemeli. Yağların yarıya yakını ise besinlerden geliyor. Günde bir çorba kaşığı zeytinyağı, ceviz büyüklüğünde bir tereyağı, yağlı maddelerin yüzde 15 ini oluşturuyor.

Şekerle kilo vermek

Şekerli besinlerin daha fazla tüketimi halinde ise yağ miktarı düşüyor. Buna göre, gündelik kalori oranının yüzde 55-60 ını glusidler oluşturmalı. Ekmek, patates, mercimek ve havuç, şekerin yüzde 40-45 ini sağlıyor. Şekerli besinler, yağlı yiyeceklere oranla daha az kalorili. Bu nedenle uzmanlar, şekerli yiyecekleri temel alan diyetleri öneriyor. Böyle bir rejimde daha uzun sürede, ama dengeli bir biçimde kilo vermek mümkün.

Diyet kullanım kılavuzu

Yağlardan sakınıp, şekerli diyeti denemekte kararlıysanız, üç-dört hafta içinde beş kilo verebilirsiniz.

• Kahvaltı: Ekmek ve lifli yiyeceklere yer verin. Yağlardan uzak durun. Süt içecekseniz, kremasının alınmış olmasına dikkat edin. Tereyağı ise bir ceviz büyüklüğünü aşmamalı.

• Öğlen Yemeği: Pirinç, patates, bakliyat, mısır, mercimek vs... ağırlıklı bir menü. Ayrıca 150 gr et, balık veya iki yumurta. Tatlı olarak meyva ya da sütlü tatlı.

• Akşam: Öğlen öğünü ile eş değer. Porsiyonlar 150 gram yerine 120 gram. Aç kalmaktan korkanlar sebze çorbası içebilir. Sütlü tatlı öneriliyor.

• İçecek: Su, çay ya da ıhlamur. Ekmek azaltılarak haftada bir iki kere bir kadeh şarap ya da şampanya içilebilir.

Haftalık diyet programı

PAZARTESİ

Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva

Öğlen: Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt

Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas

SALI

Kahvaltı: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli

Öğlen: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt

Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva

Öğlen: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt

Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt

PERŞEMBE

Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, dörtbuçuk dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt

Öğlen: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva

Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası

CUMA

Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva

Öğlen: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva

Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir

CUMARTESİ

Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli

Öğlen: Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap

Akşam: Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek

PAZAR

Kahvaltı: Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek

Öğlen: Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema

Akşam: Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek

Bunlara Dikkat!...

Televizyon

Televizyon, kilolu çocuklar ve yetişkinler açısından önemli bir tehlike kaynağı. Çünkü televizyonun karşısına geçen çocuk ya da yetişkin, bir filme daldığında bisküvi, kuruyemiş gibi abur cubur şeyler atıştırıyor. Yiyecekler arasında bir tür zapping yapıyor.

Zamansızlık

İşiniz çok yoğunsa, yemek yapmaya vakit bulamayabilirsiniz. Buzdolabınızda dondurulmuş yiyecekler bulundurun.

Davetler

Kokteyller: Açlığınızı yumurta ve beyaz peynirle yatıştırın. Sebze, meyve, füme etleri tercih edin.

Dost yemeği: Birkaç aperatif ve bir kadeh şampanya içebilirsiniz. Yemekte her şeyden ölçülü miktarda alabilirsiniz.

Evde yemek: Sebze ağırlıklı yemekler yapabilirsiniz. Peynirli salata, deniz ürünlerinden hazırlanmış bir salata, haşlanmış patates, meyva salatası.

Ofiste öğlen yemeği: Pizzanın kurbanı olmak yerine, kendiniz için diyet sandviç ısmarlayın. Ya da tavuk salamı, karışık salata, yoğurttan oluşan bir menü tercih edebilirsiniz.

6/27/2006 - Aromaterapi

Aromaterapi

Aromaterapi, alternatif ve koruyucu hekimlik yöntemidir. Vücutta oluşan zihinsel ve fiziksel dengesizlikleri gidermek, vücut sağlığını ve zindeliğini korumak için kullanılır. Aroma-Terapi, bitkisel aromalı yağların tedavi amacı için kullanılmasıdır. Aromaterapi çok eskiye dayanan bir tedavi yöntemidir. Köklerini Hindistan ve Çin uygarlıklarında görebiliriz. Mısırlılar ise aroma yağlarını mumyalamada ve ayinlerde kullanmışlardır. Bitkisel öz yağlar çok yoğun, aromatik kokulu, aktif ve kimyasal yapısı çok zengin uçucu sıvılardır. Bitkisel yağlar elde edildikleri bitki gruplarına bağlı olarak antiseptik antiviral etkilere sahiptir. Yatıştırıcı veya uyarıcı, ağrı giderici veya kas gevşetici, zehir atıcı, nefes açıcı, sinir sistemini dengeleyici, depresyon ve uykusuzluk giderici, hafızayı güçlendirici, hücre yenileyici gibi etkileri bulunur. Ayrıca spesifik rahatsızlık ve dengesizlikleri gidermede tedavi edici ve tamamlayıcı etkiler yaratır.

6/25/2006 - Trevose tekniği

Amerikalı beslenme uzmanları tarafından geliştirilen yeni bir diyet programı, vücut ağırlığının beşte birini kaybettiriyor ve ideal kilonun beş yıl muhafaza edilebilmesine olanak sağlıyor.

“Trevose Davranış Değiştirme Programı” adı verilen yöntem, New Jersey, Pennsylvania ve Florida' da toplam bin 200 kişi üzerinde uygulandı. Rutgers ve Pennsylvania üniversiteleri araştırmacıları, söz konusu programın ABD'de şimdiye kadar etkisi kanıtlanan ilk uzun vadeli zayıflama programı olduğunu belirtiyor.

Journal of Obesity adlı tıp dergisinin Temmuz sayısında yayınlanan araştırmanın kuralları oldukça sert. Diyetin gereklerine uyum sağlayamayan deneklerin kendi rızalarıyla ayrıldıkları ya da uzmanlar tarafından programdan ihraç edildikleri kaydediliyor. Ancak iki yıllık programı sonuna kadar başarıyla götürebilmiş katılımcılar, vücut ağırlıklarının yüzde 19.3' ünü atmayı başarmış.

Uzmanlar, diyetten beş yıl sonra dahi katılımcıların yüzde 10' unun ideal kilolarını koruyor olmalarını ‘inanılmaz' olarak niteliyor. Ancak programı sonuna kadar sürdürebilmenin güçlüğünü de vurguluyorlar.

Bir diyet hapını kullanarak kilo verenler ile söz konusu diyeti uygulayanlar arasında yapılan bir karşılaştırmada, programa katılanların diğerlerinden 2.4 kat fazla kilo verdiği görüldü. Diyeti sürdürmeyi başaramayanların dahi, takip eden beş yıl boyunca, vücut ağırlıklarının yüzde 5' ini vererek ulaştıkları kiloyu koruduğu açıklandı.

Diyet ilaçları ve ‘mucize' rejimlerin aksine Trevose diyeti, iyi beslenme, düzenli kalori hesabı, egzersiz, haftalık tartılma ve destek grupları yardımıyla aşama aşama kilo kaybını hedefliyor. Uygulanan değişim teknikleri, benzerlerinden çok daha katı. Teknik, 9 ila 45 kilo fazlaya sahip olmak gibi maddeleri içeriyor. Toplantılara katılmayanlar, kuralları uygulamayanlar ve verdikleri kilonun yüzde 90' ını koruyamayanlar programdan çıkarılıyor.

Philadelphia' nın Trevose adlı banliyösünü merkez alan ve gönüllülerin katılımından oluşan program, 1970 yılında Pennsylvania Tıp Fakültesi Obezite Araştırma Kliniği uzmanı Dr. Albert Stunkard tarafından geliştirildi. Program sayesinde 45 kilo veren ve 1998' de hayatını kaybedinceye dek kilosunu korumayı başaran David Zelitch tarafından ayakta tutuldu.

Bugün New Jersey, Pennsylvania ve Florida' da 62 merkezde, okullar, kiliseler, sinagoglar ve hastaneler tarafından bağışlanan mekanlarda hizmet veriyor. Halen 108 grup, haftada 10 kez bu merkezlerde toplanıyor. Yaşanmış başarılar, katılımcılara örnek ve destek oluyor. Grupların çoğunda bekleme listeleri var, ancak yeni merkezlerin çok yakında açılacağı, gelen haberler arasında.

6/22/2006 - Tüp Bebek Ücreti

Tüp Bebek Ücreti  Tüp Bebek Maliyeti

Devletin tüp bebek tedavisi masraflarının bir bölümünü üstlenmek amacıyla hazırladığı genelge, çocuk sahibi olmak isteyen çiftleri harekete geçirdi.
Ama uygulama başlar başlamaz, tıp dünyasından şikâyetler, 'sevk suiistmali'ne ilişkin haberler de gelmeye başladı.
Kısırlığın tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğunu benimseyerek tüp bebek tedavisine destek veren devlet, 15 Nisan 2005'te yenilenen 'Tüp Bebek Genelgesi'ni yayımladı ve çocuk isteyen binlerce aileye umut verdi. Genelgeye göre tüp bebek tedavisinde 1016 YTL'lik meblağın yanı sıra ilaç harcamaları da (dokuz ünitelik) sağlık güvencesi kaps**ı** alındı.
Tüp bebeğe devlet desteği uygulamasından yararlanmak isteyen anne adaylarının devlete bağlı hastanelerde oluşturulan sağlık kurullarından, genelgede belirtilen hususlar doğrultusunda sağlık tetkiklerini yaptırmaları ve 'tedavi edilmesi gereklidir' raporu almaları gerekiyor. Raporu alan hasta resmi ya da özel, istediği tüp bebek merkezine başvurabiliyor. Türkiye'de 60 tüp bebek merkezi var. Tedavi ücreti 1400-2700 dolar, ilaç maliyeti ise 1500 ile 2 bin 800 YTL arasında değişiyor.

6/22/2006 - Rahim Nakli

Rahim   Nakli

Göteburg Üniversitesi'ndeki bilim adamları, insanlarda rahim naklinin ilk adımı olarak görülen "koyundan koyuna ilk rahim nakli" operasyonunu gerçekleştirdiler. 

İsveç'te koyundan koyuna yapılan ilk rahim naklinin ardından hamile kalamayan kadınların da beş yıl içinde anneleri veya kızkardeşlerinden "iki yıllığına ödünç rahim alabilecekleri" operasyonların gerçekleştirilebileceği belirtildi. Göteburg Üniversitesi'ndeki bilim adamları, insanlarda rahim nakli ` nin ilk adımı olarak görülen "koyundan koyuna ilk rahim nakli" operasyonunu gerçekleştirdiler.
     

Operasyonda, bir rahmin bir hayvandan diğerine zarar görmeden nakledilebileceğinin kanıtlandığı bildiriliyor. Bilim adamları, tekniğin 5 yıl içinde insanlara da uygulanmasının beklendiğini, eğer bu teknik insanlara uygulanabilirse, doğuştan rahmi olmayan veya kanser tedavisi sonucu doğurganlığını yitirmiş ve bu yüzden hamile kalma ümidi olmayan birçok kadına hamileliğin yolunun açılabileceğini belirtiyor. Rahim nakli yapılacak kadının vücudunun rahmi reddetmemesi için annesi veya kızkardeşinden nakil yapılabileceğini vurgulayan bilim adamları, rahmin iki yıllık bir süre için nakledilip sonra asıl sahibine geri nakil yapılacağını bildiriyor.
     

6/22/2006 - Dondurma Diyeti

Dondurma Diyeti

Önyargilara paydos! Aslinda dondurma zayiflatiyor. Yaz tatili öncesi fazla kilolarinizdan kurtulmak için dondurma yiyeceksiniz. Nasil mi? 

Istanbul Üniversitesi Istanbul Tip Fakültesi Iç Hastaliklari Anabilim Dali Beslenme Uzmani Diyetisyen Dr. Zeynep Koç, yaz mevsiminde çocuklara meyve suyu yerine dondurma, kilolari ile basi dertte olanlara da dondurma `li diyet önerdiklerini bildirdi. Dondurma `nin, kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grubu vitaminler içeren son derece besleyici bir gida oldugunu belirten Dr. Koç, söyle konustu:

6/22/2006 - Acil Diyet

Acil Diyet
Yaz geldi, ama forma girmeniz için henüz çok geç sayilmaz. 15 günlük “sok” ama “saglikli” bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.

6/22/2006 - Ev Kadını Diyeti

Ev Kadını Diyeti

Ev kadinlari mutfakta geçirdikleri süre içinde sik sik atistirmaktan ve kabul günlerinde tatli ile hamur islerini fazla yemekten sikayet ediyorlar. Bunu önlemenin en ideal yolu saglikli beslenmek. Günlük beslenme programi dengeli gidalardan ve alti ayri küçük ögünden olusursa bu tür gereksiz atistirmazlar olmaz.

6/22/2006 - Fransız Diyeti

Fransız Diyeti

Fransiz `larin soslu etler yiyip sarap içerek zayif kalmalarinin sirri çözüldü... Fransiz diyeti, sik sik disarida yemege çikan, davetlere katilan ve çok siki diyet yapamayip çalisma temposu yüksek olanlar için oldukça uygun. Uzmanlar haftada 1.5-2 kiloyu garanti ediyor! Ancak kesin sonuç için, her gün en az yarim saatlik yürüyüs sart.

6/22/2006 - Toksin Atıcı Diyet

Toksin Atıcı Diyet

Her gün ayni menü uygulanmalidir. Pazar günü ögle yemeginde sevilen bir seyler yemek mümkündür ve aksam hafif beslenme iyi olur. Her gün tatlandirici olarak dört kasik bal, yemekler için limon, sirke, aromatik otlar kullanilabilir. Su, yesil çay, bitki çaylari içilebilir.

6/22/2006 - Manken Diyeti

Manken Diyeti

Manken `lerin nasil bu kadar ince kaldiklarina sasiriyormusunuz. Bir de onlarin yaygin olarak kullandigi su diyeti deneyin. Sik sik yeni bir diyet listesi incelemekten sikildiysaniz, diyet menülerini hazirlamak zor geliyorsa bir de buna göz atin...

1. gün
Kahvalti: Kurutulmus meyve, yulaf lapasi ve biraz süt.
Ögle yemegi: Mercimek çorbasi, yulafli kek, bol limonlu salata.
Aksam yemegi: Karisik sebzelerle yapilmis baharatli, az yagli ve tuzsuz yemek, yanina biraz pilav.

2. gün
Kahvalti: Bol miktarda taze meyve ve salata.
Ögle yemegi: Haslanmis sebze üzerine az yag koyarak kendi seçeceginiz sebzelerden bir yemek hazirlayin.
Aksam yemegi: Etsiz türlü, kirmizi mercimek - pirinç çorbasi.

3. gün
Kahvalti: Balli yulaf lapasi.
Ögle yemegi: Bu kez sebzeleri az yagda hafif kizartarak bir yemek hazirlayin. Yaninda biraz yogurt yiyebilirsiniz.
Aksam yemegi: Haslanmis sebze ve firinda yagsiz pismis patates. Bol miktarda istediginiz meyveden yiyebilirsiniz.

4. gün
Kahvalti: Yagsiz kizarmis ekmek ve yaninda bal.
Ögle yemegi: Mercimek ya da sebze çorbasi.
Aksam yemegi: Kurutulduktan sonra kizarmis sebze ve üzerine soya sosu (yagsiz baska bir tür sos da hazirlayabilirsiniz.)

6/21/2006 - Zayıflama Yolları

Güzel görünmeyi, hoş, çekici ya da yakışıklı biri olarak bilinmeyi, giysileri keyifle giyip zevkle sergilemeyi, kısacası beğenilmeyi kim istemez? Eğer kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunundan yakınmıyorsanız... Ve eğer bu can sıkıcı fazlalıklardan sonsuza kadar kurtulmak istiyor ama kilolarınız yerine sağlığınızı vermek istemiyorsanız bu yazıyı dikkatle okumalısınız.
Unutmayın! Zayıflama diyetlerinin hepsinin son cümlesi aynıdır: Daha az yiyiniz! Bu cümleyi aslında şu şekilde düzeltirseniz doğruya en yakın zayıflama programını kendiniz de yapabilirsiniz ."Ne yiyorsanız yarı yarıya azaltın, ne kadar hareket ediyorsanız iki katını yapın".

Diyet yaparak kilo vermek istiyorsanız bu kararınızın yavaş, uzun süreli ve düzenli bir kilo kaybını gerektirdiğini, ideal kiloya ulaştığınızda en az 2-3 yıl ile ideal kilonuzda kalmanızın zorunlu olduğunu unutmayın.

• Ana öğünleriniz 400-500 kaloriyi ara öğünleriniz 100-150 kaloriyi geçmemelidir. Ana öğünlerinizdeki kalori tüketiminizi ne kadar azaltabilirseniz o kadar hızlı kilo verirsiniz. Ana ve ara öğünlerde alacağınız kalorinin en uygun miktarını doktorunuzla birlikte belirleyebilirsiniz.

• Diyet süresince karbonhidrat ve yağ kullanımınızı sınırlamayı unutmayın. Günlük toplam yağ tüketiminiz aldığınız kalorilerin %25-30'u, karbonhidrat tüketiminiz %50'sini aşmasın. Dengeli bir diyet programı oluşturun. Karbonhidratların glisemik indeksi düşük olanları tercih edin.

• Günlük toplam kalori alımınızı asla 800 kalorinin altında tutmayın, 1000 kalorinin altındaki zayıflama diyetlerini doktor kontrolü almadan uygulamayın. Önemli sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz. Düşük kalorili (1200-1500 kalori/gün) diyetleri tercih edin. Acele etmeyin, panik yapmayın.

• Akşam yemeklerinizi en erken saatte yiyin. Yatmadan 4 saat önce yemek yemeyi
kesin. En hafif öğününüz akşam yemeği olsun. Kahvaltı öğününüz en önemlisidır. Kahvaltı yapmayı unutmayın.

• Daha çok yemenize sebep olan ort*****dan uzaklaşın. Sosyal toplantılarda alkol yerine soda-limon için. Yemek davetlerine gitmeden evvel evinizde düşük kalorili birşeyler yiyin. Eviniz dışında da hafif, az kalorili, düşük glisemik indeksli ve az yağlı besinleri tüketin.
(Salatalar, haşlanmış veya ızgara sebzeler, balık)

• En iyi yemek zamanı tokluk zamanıdır. Uzun süre aç kalmayın. Ara öğünler, atıştırmalar yapın. Ara öğünlerde düşük kalorili taze sebzeler veya meyveler kullanın.

•Kilonuzu kontrol altında tutmanın en emin yolu her gün tartılmaktır. Sabahları aç karnına, tuvaletten çıktıktan sonra ve tamamen çıplakken tartılın. 250 gramın üzerinde kilo artışlarını alarm kabul edin ve beslenme-egzersiz programınızı hemen yeniden düzenleyin.

• Diyet süresince yağlı, sütlü tatlılar, şeker, tuz ve doymuş yağlardan kaçının.

• "Zayıflamak istiyorsanız yavaşlayın". Bu doğru bir uyarıdır ve size yemek yeme hızınızı yavaşlatmanızı öğütler. Yavaş yiyerek yemeğin zevkini daha iyi çıkarır, tokluk sinyallerinin midenizden beyninize ulaşması için zaman kazanır, daha iyi çiğner, daha iyi hazmeder, daha az yer ve daha kolay zayıflarsınız.

• Tiroid bezinizin normal çalışmaması (hipotiroidi) kilo almanızı kolaylaştırır. Normalden daha az tiroid hormonu vücudun normalden daha az enerji yakması demektir. Tiroid bezinizin iyi çalışıp çalışmadığından emin olmak için tiroid hormonlarınızın kandaki seviyelerinin ölçülmesi yeterlidir. Eğer tiroid hormonu eksikliği söz konusu ise bir uzman tarafından tedaviye başlayın.

• Yürürken, daha uzun mesafeleri amaçlayın. Vücudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı aerobik aktiviteler (yürüyüş, yüzme, golf) ne kadar uzun sürerse bedeninizin o kadar çok eriteceğinden emin olabilirsiniz.

• Hızlı yürüyün! Adımlarınızı biraz sıklaştırırsanız metabolizmanız da hızlanır, daha çok yağ yakarsınız. Bu mesafeleri biraz daha hızlı adımlarla katetmek ise çok daha iyidir. Belirli bir zaman diliminde daha fazla kalori yakmanın kolay bir yolu yürüyüşünüzü -aerobik karakterini bozmadan- biraz daha hızlandırmaktır. Bunun için en basit ölçü nabız hızınızdaki artıştır. Eğer egzersiz esnasındaki nabız hızınızı egzersize başlarken belirlediğiniz nabız hızınızın yüzde 50'si kadar artırabiliyor ve bunu 35-40 dakika kadar sürdürebiliyorsanız, o yürüyüşle yağlarınızı yaktığınızdan emin olabilirsiniz.

• Yemek sonrası 10-15 dakikalık yürüyüşler yapmaya çalışın! Yemeği takiben yapacağınız yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırır, daha çok enerji tüketmenizi sağlar.

• Sık sık ve az az yiyin. Öğün atlamayın. Metabolizmanızı aç kalarak değil, sık sık az
az yiyerek hızlandırın.

• Hayatınızı baharatlandırın: Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baharatlarla metabolizmanızı biraz hızlandırabilirsiniz. Daha çok baharat kullanmak sizi tuzdan ve krema-mayonezden de uzak tutar. Daha az tuz ve krema-mayonez daha kolay kilo kontrolü demektir.

• Doktorunuz tarafından reçete edilıp önerilmeyen metabolizmanıza etkili hiçbir reçeteli ilacı (tiroid ekstreleri. amfetamin, efedrin, sibutramin. orlistat), bitkiyi (Ep-hedra, Ma-Huang), minerali (Chromium picolinate) veya maddeyi (kafein) kilo vermek amacıyla kullanmayın. Şişmanlık tedavisinde kullanımına izin verilen iki temel ve reçeteli ilacı (Sibutramin ve Orlistat) sadece doktorunuz tavsiye ettiği zaman kullanabilirsiniz. Bu iki ilaçtan Sibutramin termojenezi hızlandırarak metabolizmanızı ateşleyebilir.

• Zor ama doğru bir karar verdiğinizden hep emin olun. Bu kararın tadını çıkarın: Kilo verdikçe yeni elbiseler alın, eski elbiselerinizi hemen daraltarak "gemileri yakmayı" unutmayın.

6/21/2006 - Domates ve limon suyu diyeti

Her şey bir gün Ali Kırca'nın yepyeni bir görüntüyle ekranlara gelişiyle başladı. İşte o gün ve o günü takip eden diğer günlerde kadınlar arasında en çok konuşulan konu şu “sarı-kırmızı diyet” oldu. Tüm kadın dergileri bu mucizenin perde arkasını ve mucizeden faydalananların fotoğraflarını sayfalarca yayınlayıp durdular. Bu mucizenin size de yansımasını görmek istiyorsanız, hemen bugün domates ve limon suyuyla dost olmaya karar verin. Faydasını göreceksiniz.
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates
Bir saat sonra yarım bardak domates suyu, 4 tane kiraz
Bir saat sonra 1 dilim karpuz
Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
Bir saat sonra 1 tas sarmısaklı az tuzlu cacık
Bir saat sonra bir bardak domates suyu
Bir saat sonra bir bardak suya 4 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
Bir saat sonra bir haşlanmış patates
Bir saat sonra 18 adet kiraz
Bir saat sonra 1 küçük kase light yoğurt
Bir saat sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr. tuzsuz beyaz peynir
Not: Her saat arasında gelişigüzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir.