Dondurma Diyeti
Önyargilara paydos! Aslinda dondurma zayiflatiyor. Yaz tatili öncesi fazla kilolarinizdan kurtulmak için dondurma yiyeceksiniz. Nasil mi?
Istanbul Üniversitesi Istanbul Tip Fakültesi Iç Hastaliklari Anabilim Dali Beslenme Uzmani Diyetisyen Dr. Zeynep Koç, yaz mevsiminde çocuklara meyve suyu yerine dondurma, kilolari ile basi dertte olanlara da dondurma `li diyet önerdiklerini bildirdi. Dondurma `nin, kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grubu vitaminler içeren son derece besleyici bir gida oldugunu belirten Dr. Koç, söyle konustu:
"Biz, çocuklara, meyve suyu yerine dondurma yemelerini tavsiye ediyoruz. Okul mönülerinde sürekli çocuklara meyve sulari veriliyor, ancak konsantre hazirlanmis meyve sularinda kalori disinda besleyici bir sey yok. Oysa ki çocuklar, saglikli büyümeleri ve iyi bir kemik yapisina sahip olmalari için son derece gerekli bir besin maddesi olan süt yerine, sicaklarin geldigi bu günlerde gerekli kalsiyumu dondurma yiyerek alabilirler."
Dondurma `li Zayiflama Diyeti
Bilinenin aksine sismanlarin da dondurma yiyebilecegini söyleyen Dr. Koç, ''Dondurma yiyerek de zayiflanabilir. Zayiflama diyetlerinde de dondurma `li mönüler hazirliyoruz'' dedi. Bünyeye göre ayda ortalama 4 kilo verdirebilecek dondurma `li diyet mönülerinden 1200 kalorilik olani söyle:
Sabah
Sekersiz çay, iki kibrit kutusu peynir, bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalik
Ögle
2 adet izgara köfte, 4 yemek kasigi sebze yemegi, salata, birçay bardagi yogurt, bir dilim kepekli ekmek
Ikindi
100 gram dondurma
Aksam
Bir kepçe çorba, 2 adet biber dolma, salata
Gece
Meyve (200 gr), bir çay bardagi süt.
|
