Ilk Hafta
Her gün ayni menü uygulanmalidir. Pazr günü ögle yemeginde sevilen bir seyler yemek mümkündür ve aksam hafif beslenme iyi olur. Her gün tatlandirici olarak dört kasik bal, yemekler için limon, sirke, aromatik otlar kullanilabilir. Su, yesil çay, bitki çaylari içilebilir.

Kahvalti Çay, üç peksimet dilimi ve bal
Ara Atistirma 250 gr. mevsim meyvesi
Ögle Pismis sebze (patates ya da kabak-fasulye-kuskonmaz-enginar-havuç olabilir.), pilav (dört silme kasik pirinç, bir kasik zeytinyagi ya da tereyag ile.
Ara Atistirma 250 gr. mevsim meyvesi
Aksam Pismis sebze (öglen için önerilenlerden biri seçilebilir), haslanmis beyaz et, bir paket kepekli kraker

Ikinci Hafta
Her gün bir litre, ögle ve aksam yemeklerinden önce de birer bardak su, bir litre yesil çay (üç kasik sekerle tatlandirilmis) içilmelidir. Sali, Persembe ve cumartesileri, günün yemekleri arasinda bölerek 15 gr. yag kullanilmalidir. Tatlandirici olarak, günde üç kasik seker ya da bal kullanilabilir.

Pazartesi
Kahvalti: Kahvenin ardindan, 250 gr. az yagli süt, 100 gr. ananas ( ya da elma, armut, portakal), 100 gr. muz
Ögle 250 gr. az yagli süt ya da 250 gr. yagsiz meyveli süt ve yahut 200 gr. muz ya da 200 gr. ananas (veya elma, armut, portakal)
Aksam 250 gr. az yagli süt ya da 250 gr. yagsiz yogurt, 100 gr. muz, 400 gr. ananas (ya da elma, armut, portakal)

Sali
Kahvalti kahve, 125 gr. yagsiz meyveli yogurt, yedi adet kuru erik
Ögle 150 gr. mevsim meyvesi, kusbasi hindi, 50 gr. kepek ekmegi
Aksam 150 gr. mevsim meyvesi, 150 gr. dana eti, maydanozlu marul, 50 gr. kepek ekmegi

Çarsamba
Kahvalti Kahve, 250 gr. az yagli süt, 100 gr. muz, 100 gr. ananas (ya da elma, armut, portakal)
Ögle 150 gr. yagsiz ve sossuz, haslanmis manti
Aksam 150 gr. mevsim meyvesi, bir tas makarna çorbasi, 50 gr. kepekli ekmek

Persembe
Kahvalti Kahve, 125 gr. yagsiz meyveli yogurt, yedi adet kuru erik
Ögle 150 gr. mevsim meyvesi, 200 gr. piliç gögsü, 50 gr. kepekli ekmek
Aksam 150 gr. mevsim meyvesi, maydanozlu marul, 50 gr. kepek ekmegi

Cuma
Kahvalti 250 gr. kahve, 250 gr. az kaymakli süt, dört kasik yulaf ya da arpa
Ögle 150 gr. mevsim meyvesi, 100 gr. kuru fasulye ( ya da 200 gr. süzülmüs pismis fasulye), kereviz, sogan ve rezeneyle birlikte hazirlanir, 30 gr. kepek ekmegi
Aksam 150 gr. mevsim meyvesi, bir tas makarna çorbasi, 50 gr. kepek ekmegi

Cumartesi
Kahvalti Kahve, 125 gr. yagsiz meyveli yogurt, yedi adet kuru erik
Ögle Limonlu ispanak ya da pazi (ispanaklar haslanir, limon ve biraz yagla servis yapilir), 200 gr. dana izgara, 125gr. yagsiz meyveli yogurt
Aksam Limonlu fasulye, 300 gr. izgara alabalik, 125 gr. yagsiz meyveli yogurt

Pazar
Kahvalti Kahve, 250 gr. kaymakli süt, dört kasik yulaf ya da arpa
Ögle 150 gr. mevsim meyvesi, 200 gr. piliç gögsü, 30 gr. kepek ekmegi, 125 gr. yagsiz meyveli yogurt
Aksam 150 gr. mevsim meyvesi, yesil salata (rezene, kereviz, havuç, domates), ince bir dilim yagsiz peynir, 30 gr. kepek ekmegi, 125 gr. yagsiz meyveli yogurt

Üçünçü Hafta
Günde 20 gr. saf yag, tuz, limon, aromatik otlar ve baharatlar kullanilmasi uygundur. Kabul edilen tatlandirici, günde üç kasik seker ya da baldir. Günde bir buçuk litre, ögle ve aksam yemeklerinde birer bardak maden suyu içilmelidir. Yesil çay, kahve ve bitki çaylari da içilebilir.

Pazartesi
Kahvalti Kahve, 250 gr. az kaymakli süt, 30 gr. kepekli peksimet
Ara Atistirma 250 gr. mevsim meyvesi
Ögle Salata, 100 gr. piliç gögsü, ada çayiyla birlikte, limonlu pazi, 50 gr. kepek ekmegi
Ara Atistirma 125 gr. yagsiz meyveli yogurt
Aksam Bir tas makarna çorbasi, 80 gr. yagsiz çig jambon ya da salam, salata, 50 gr. kepek ekmegi

Sali
Kahvalti Kahve, 250 gr. az yagli süt, 30 gr. kepek ekmegi
Ara Atistirma 120 gr. muz
Ögle Karisik salata, tavada hindi gögsü, limonlu fasulye, 50 gr. kepek ekmegi
Ara Atistirma 125 gr. yagsiz yogurt
Aksam Limonlu havuç, bir yumurta, enginar, 80 gr. kepek ekmegi

Çarsamba
Kahvalti kahve, 250 gr. az yagli yogurt, üç kasik bugday
Ara Atistirma 250 gr. mevsim meyvesi
Ögle Karisik salata, 100 gr. tavada hamburger, limonlu ispanak
Ara Atistirma 125 gr. yagsiz meyveli yogurt
Aksam Karisik salata, yumurtali pirasa, 80 gr. kepek ekmegi

Cuma
Kahvalti Kahve ya da çay, 30 gr. kepekli peksimet, 125 gr. yagsiz meyveli yogurt
Ara Atistirma 120 gr. muz
Ögle Karisik salata, 150 gr. izgara balik, limonlu rezene, 80 gr. kepek ekmegi
Ara Atistirma 125 gr. yagli yogurt
Aksam Bir tas çorba, 80 gr. ton baligi, salata, 50 gr. kepek ekmegi

Cumartesi
Kahvalti Kahve ya da çay, 125 gr. yagli yogurt, 30 gr. kepekli peksimet
Ara Atistirma 250 gr. mevsim meyvesi
Ögle Karisik salata, 100 gr. izgarada yagsiz et, limonlu salgam, 80 gr. kepek ekmegi
Ara Atistirma 6 adet erik kurusu
Aksam Karisik salata, limonlu füme et, limonlu fasulye, 80 gr. kepek ekmegi